반응형 심리다이어트2 다시 시작하는 다이어트, 중요한 건 멘탈입니다 다시 시작하는 다이어트, 중요한 건 멘탈입니다❝몇 번을 해도 실패해요. 이젠 안 될 것 같아요.❞ 중년이 되면 다이어트는 몸보다 마음이 더 지칩니다.하지만 다시 시작해도 괜찮습니다. 이 글에선 다시 일어선 사람들의 4가지 공통점을 정리해 드릴게요.당신도 할 수 있습니다.1. '왜' 시작했는지를 다시 꺼내보기체중 감량보다 중요한 건 동기입니다. ‘살 빼야지’가 아니라 ‘건강하게 나이 들고 싶다’는 마음을 다시 기억해보세요.– 예전 사진 한 장을 다시 꺼내보기– 가족과의 약속을 다시 떠올리기– 나를 위해 쓰고 싶은 옷 한 벌을 상상해보기2. 실패 경험을 분석한 사람은 다시 성공합니다 왜 실패했는지를 알면, 같은 실수를 반복하지 않습니다.– 너무 빠른 목표 설정– 무리한 식단 제한– 비교로 인한 스트레스실패는.. 2025. 5. 29. 중년에게 맞는 다이어트, 선택보다 버리기가 먼저입니다 중년에게 맞는 다이어트, 선택보다 버리기가 먼저입니다다이어트를 결심했는데 더 혼란스러워진 적 있으신가요? 간헐적 단식, 저탄고지, 원푸드 식단, 만보 걷기… 정보는 넘치고 마음은 더 피곤해지는 게 현실입니다.중년 다이어트는 ‘무엇을 하느냐’보다 ‘무엇을 버리느냐’가 먼저입니다. 정신을 정리해야 몸이 움직이기 시작해요.1. ‘빨리 빠지는 법’을 찾는 습관부터 버리세요중년 이후엔 체중이 아주 천천히 빠집니다. ‘며칠만에 3kg’ 같은 속도 집착은 오히려 건강을 해치고 요요를 불러옵니다.✔️ 정리 팁:– 단기간 감량 콘텐츠는 의식적으로 피하기– ‘지속 가능한 식단’만 고르기– 감량 목표는 월 1~2kg 이내로 설정2. 남들과 비교하는 시선을 내려놓으세요“그 사람은 3주 만에 5kg 뺐다는데...” 이런 비교는.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
