반응형 재도전3 중년 다이어트 실패 후 재도전, 요요 막는 4가지 멘탈 전략 중년 다이어트 실패 후 재도전, 요요 막는 4가지 멘탈 전략❝왜 나는 항상 실패할까?❞ 사실 실패하는 게 아닙니다. 아직 ‘방법’을 제대로 못 찾은 것뿐이에요.이 글 하나면 됩니다. 요요 없이, 다시 성공하는 사람들이 지킨 4가지 멘탈 전략을 알려드릴게요.1. 실패를 ‘기록’하는 습관부터 시작 실패가 쌓이면 자책하게 되죠. 그런데 실패 경험을 '기록'하면 데이터가 됩니다. 왜 무너졌는지 알게 되면, 같은 실수를 줄일 수 있습니다.– 밤늦게 폭식한 날의 이유 적기– 피곤해서 운동 못 한 날 감정 적기– 다이어리 or 메모앱 활용2. 체중보다 ‘수면’을 먼저 챙기기 중년 이후에는 수면의 질이 다이어트 성공에 직결됩니다. 수면 부족은 식욕을 자극하고, 체중을 정체시키죠.– 6시간 이상 깊은 수면 확보– 자기 .. 2025. 5. 29. 다시 시작하는 다이어트, 중요한 건 멘탈입니다 다시 시작하는 다이어트, 중요한 건 멘탈입니다❝몇 번을 해도 실패해요. 이젠 안 될 것 같아요.❞ 중년이 되면 다이어트는 몸보다 마음이 더 지칩니다.하지만 다시 시작해도 괜찮습니다. 이 글에선 다시 일어선 사람들의 4가지 공통점을 정리해 드릴게요.당신도 할 수 있습니다.1. '왜' 시작했는지를 다시 꺼내보기체중 감량보다 중요한 건 동기입니다. ‘살 빼야지’가 아니라 ‘건강하게 나이 들고 싶다’는 마음을 다시 기억해보세요.– 예전 사진 한 장을 다시 꺼내보기– 가족과의 약속을 다시 떠올리기– 나를 위해 쓰고 싶은 옷 한 벌을 상상해보기2. 실패 경험을 분석한 사람은 다시 성공합니다 왜 실패했는지를 알면, 같은 실수를 반복하지 않습니다.– 너무 빠른 목표 설정– 무리한 식단 제한– 비교로 인한 스트레스실패는.. 2025. 5. 29. 다시 시작 다이어트, 성공하는 사람의 공통점 다시 시작 다이어트, 성공하는 사람의 공통점“예전엔 잘 빠졌는데, 왜 지금은 안 될까?” 다이어트를 다시 시작할 때, 누구나 이 생각부터 합니다. 특히 중년 이후에는 살이 더디게 빠지고, 예전 방식은 통하지 않는 느낌이 강하죠.하지만 실패해도 괜찮아요. 오히려 다시 시작하는 순간부터가 진짜 다이어트의 시작입니다.요요 이후 다이어트를 ‘성공시킨 사람들’이 공통적으로 지키는 4가지 전략을 정리했으니, 보고가세요^^ 1. 시작 전에 ‘내가 왜 다시 빼려는지’ 적어본다goal reset, 동기부여 재설정막연히 “이제 다시 시작해야지”라는 마음만으로는 오래 가지 않습니다. ‘왜’ 빼고 싶은지, 어디서 멈췄는지, 어떤 기분이 들었는지를 다시 적어보는 과정이 생각보다 강력한 리셋 도구가 됩니다.“혈압 약을 끊고 싶어.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
