반응형 체중 감량 팁2 갱년기 복부 비만, 살 안 빠지는 이유가 따로 있습니다 갱년기 복부비만, 살 안 빠지는 이유가 따로 있습니다갱년기 이후는 아무리 운동하고 식단을 조절해도 복부살이 잘 빠지지 않아요사실 복부비만은 단순한 체중 문제가 아닙니다.지방의 종류, 호르몬 변화, 식습관의 타이밍까지 모두 꼼꼼히 따져야 해요.지금부터 5가지 핵심 전략을 정리해드릴게요. 1. 내장지방과 피하지방, 다르게 봐야 합니다✅ 중년 이후엔 내장지방이 주범입니다.- 내장지방은 장기 사이에 쌓이며, 염증 유발 및 대사질환 위험을 높여요- 반면 피하지방은 피부 아래에 있고, 에너지원으로 쉽게 쓰입니다복부비만은 단순한 뱃살이 아닌 ‘장기 건강’과도 직결돼요 2. 식사량보다 식사 ‘순서’와 ‘시간’을 보세요✅ 갱년기 이후엔 탄수화물보다 단백질이 먼저입니다.- 단백질 → 야채 → 탄수화물 순서로 먹으면 혈당.. 2025. 6. 5. 중년 다이어트 식단 완벽 가이드 🍽️ 🔥 2025년 최신, 중년 다이어트 식단 완벽 가이드 🍽️✅ 1. 중년에게 필요한 식단, 뭐가 다를까?middle aged diet plan40~70대는 젊을 때와 체질이 다릅니다.✔️ 기초대사량 감소✔️ 근육량 감소✔️ 인슐린 저항성 증가이 때문에 단순히 "굶는 다이어트"는 금물!균형 잡힌 식단이 핵심입니다.✅ 2. 중년 식단 기본 원칙diet principles for middle age1️⃣ 고품질 단백질 섭취 - 근육 유지 필수2️⃣ 저당 탄수화물 - 현미, 귀리, 통밀 등3️⃣ 건강한 지방 - 올리브유, 아보카도, 견과류4️⃣ 충분한 식이섬유 - 채소, 과일, 통곡물5️⃣ 적절한 수분 섭취 - 하루 2L 이상중년의 식단은 단순히 "칼로리 제한"이 아니라'질 좋은 영양소'로 채워야 합니다.✅ .. 2025. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
