반응형 4. 운동 루틴 & 헬스기기7 집에서 할 수 있는 간단하고 효과적인 운동 루틴 집에서 할 수 있는 간단하고 효과적인 운동 루틴운동을 시작하려면,식단이 가장 중요합니다.여러분의 목표와 생활 패턴에 맞는 식단을어떻게 짤 수 있을까요?다이어트를 시작하는 가장 중요한 포인트는 바로 식단!체중을 줄이기 위해서는칼로리 섭취를 조절하면서도영양소를 균형 있게 챙기는 것이 핵심이에요.식단의 기본 원칙단백질: 근육을 유지하고 포만감을 줍니다.채소: 낮은 칼로리와 높은 영양소.탄수화물: 소량으로 에너지원으로 활용.건강한 지방: 배고픔을 줄이고 건강을 챙겨요.간단한 다이어트 식단 예시아침:달걀 2개 (단백질)시금치 샐러드 (채소)아몬드 10개 (건강한 지방)칼로리: 약 350 kcal점심:닭가슴살 100g (단백질)브로콜리 1컵 (채소)현미밥 1/3 공기 (탄수화물)칼로리: 약 500 kcal저녁:두부.. 2025. 4. 18. 이전 1 2 다음 반응형
