갱년기 복부비만, 왜 유독 잘 안 빠질까?

갱년기 복부비만, 왜 유독 잘 안 빠질까?

 

다이어트를 아무리 해도 복부 살만 안 빠진다면?

갱년기 복부비만은 단순한 체중 문제가 아닙니다.

👉 원인을 모르면, 아무리 운동하고 식단 조절해도 제자리걸음이에요.

 

오늘은 갱년기 복부비만이 잘 안 빠지는 이유를 ✔ 정확하게 5가지로 정리해드릴게요.

갱년기라도 살 뺄 수 있음!

 

1. 에스트로겐 급감, 지방 재분배

① 여성호르몬 감소는 지방을 엉덩이→복부로 옮겨버리는 신호입니다.
② 특히 내장지방이 늘어나며, 겉으로는 티 안 나도 건강 위험은 커집니다.

2. 근육량 감소와 기초대사 저하

① 40대 이후 근육량은 자연스럽게 줄고, 기초대사량도 떨어져 칼로리 소비가 줄어요.
② 예전과 같은 식단이라도 살이 더 쉽게 찝니다.

3. 스트레스와 코르티솔의 영향

① 스트레스 호르몬 코르티솔은 복부 지방을 저장하라는 신호를 줍니다.
② 갱년기 우울감도 과식 유발의 원인이 되죠.

4. 수면의 질 저하

① 수면이 부족하면 식욕을 조절하는 렙틴은 줄고, 그렐린은 증가합니다.
② 밤늦게 폭식하거나, 기상 후 공복감이 커지죠.

5. 잘못된 식단 루틴

① 너무 적게 먹거나, 탄수화물만 줄이는 식단은 오히려 지방 축적을 부릅니다.
② 단백질+건강한 지방+식이섬유 중심의 식단이 핵심이에요.

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🍀 마무리 한마디

갱년기의 복부비만은 단순히 덜 움직이고 많이 먹어서가 아닙니다.

✔ 호르몬, 수면, 스트레스, 식습관 등 전반적인 조율이 필요해요.

천천히, 하지만 올바르게 시작하면 달라질 수 있습니다. 💪

 

 

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