건강검진 수치로 살 빠지는 법

“다이어트를 몇 달째 하고 있는데 왜 체중이 그대로일까?” 그런 생각 드신 적 있으시죠? 식단도 줄이고 운동도 열심히 하는데 뱃살은 끈질기게 남아 있고, 피로감은 오히려 늘어나고요.

혹시 체중만 보느라 건강검진 결과지는 무심히 넘기고 있진 않으셨나요? 중년 이후엔 체중보다 더 정확한 기준이 있습니다. 바로 콜레스테롤, 혈당, 혈압 같은 ‘몸 안의 숫자’입니다.

오늘은 살은 빠지지 않는데 몸이 무거운 이유, 그리고 그 해답을 검진 수치에서 어떻게 찾을 수 있는지 알려드릴게요.

1. 몸이 살을 안 빼는 이유는 '방어모드'

몸은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 똑똑합니다. 스트레스를 받고 수면이 부족하고 영양이 불균형하면, 몸은 '살 빼면 위험하겠는데?' 하고 지방을 붙잡고 버티기 시작합니다.

이 상태를 흔히 '방어모드'라고 부르는데요, 특히 콜레스테롤, 혈당, 혈압 수치가 기준 이상으로 나올 땐 몸이 스스로 체중 감량을 거부하는 상태일 수 있습니다.

cholesterol, glucose, blood pressure

이 숫자들은 단순한 데이터가 아닙니다. 지방이 어디에 얼마나 쌓였는지, 왜 빠지지 않는지 말해주는 신호예요.

visceral fat, belly danger

내장지방은 겉으로 잘 보이지 않아서 더 무섭습니다. “살 많이 찐 것 같지 않은데…” 라는 말이 나오는 이유도 이거예요. 이 지방은 심장, 간, 췌장 주변에 붙어 염증과 호르몬 혼란을 일으킵니다.

그리고 무엇보다 내장지방은 다이어트를 방해하는 근본 원인이기도 해요. 혈중 콜레스테롤을 올리고, 당분 대사를 망치고, 에너지 소비를 느리게 만듭니다.

smart weight tracking

건강검진 결과를 '다이어트 성적표'로 바꿔보세요. 체중이 아니라 수치를 중심으로 기록해보면, 진짜 몸 상태가 보이기 시작합니다.

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