반응형 고단백 식단2 갱년기 체형 변화, 무너진 몸선을 다시 세우는 7가지 방법 📌 예전엔 아무거나 먹어도 괜찮았는데, 요즘은 물만 마셔도 살이 찌는 것 같다는 느낌, 드시죠? 갱년기 전후 여성들이 가장 많이 겪는 변화 중 하나가 바로 체형 변화입니다. 예전에 비해 근육량은 줄고, 복부나 허벅지 주변에 살이 몰리기 시작하면서 예전 옷이 안 맞거나 거울 속 자신이 낯설게 느껴지기도 합니다.이건 나만 겪는 게 아니라, 호르몬 변화로 인해 자연스럽게 오는 현상이에요. 그래서 오늘은 이 체형 변화에 당황하지 않고 현실적인 방법으로 관리할 수 있는 7가지 방법을 소개할게요. 1. 갱년기 체형 변화는 ‘지방 재분배’ 때문이에요에스트로겐이 줄어들면, 우리 몸은 에너지를 저장하려는 방향으로 바뀝니다. 예전엔 허벅지에 분포되던 지방이 복부 중심으로 몰리고, 전체적인 대사량도 떨어지게 되죠. 이 .. 2025. 7. 9. 폐경기 다이어트 식단, 따로 있어요? 폐경기 다이어트 식단, 따로 있어요?폐경기를 맞이한 여성들이 겪는 대표적인 문제 중 하나는 체중 증가입니다. 호르몬 변화와 신체의 변화로 인해 평소와 같은 식습관과 운동을 유지하고 있음에도 불구하고 점점 더 무거운 몸을 경험하게 됩니다.그렇다면, 폐경기 다이어트를 위한 식단은 따로 있을까요? 오늘은 폐경기 다이어트에 효과적인 식단에 대해 알아봅시다. 1. 폐경기, 체중 증가의 원인 폐경기에는 호르몬 변화로 인해 여러 가지 신체적 변화가 일어납니다.특히, 에스트로겐 호르몬이 급격히 감소하며, 이로 인해 체내 지방이 주로 복부에 축적됩니다.또한, 대사율이 감소하고 근육량이 줄어들면서 체중 증가가 쉽게 일어날 수 있습니다.이러한 변화들은 체중 관리에 어려움을 주며, 폐경기 동안 체중을 어떻게 관리할 것인지.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음 반응형
