반응형 다이어트멘탈3 중년 다이어트 실패 후 재도전, 요요 막는 4가지 멘탈 전략 중년 다이어트 실패 후 재도전, 요요 막는 4가지 멘탈 전략❝왜 나는 항상 실패할까?❞ 사실 실패하는 게 아닙니다. 아직 ‘방법’을 제대로 못 찾은 것뿐이에요.이 글 하나면 됩니다. 요요 없이, 다시 성공하는 사람들이 지킨 4가지 멘탈 전략을 알려드릴게요.1. 실패를 ‘기록’하는 습관부터 시작 실패가 쌓이면 자책하게 되죠. 그런데 실패 경험을 '기록'하면 데이터가 됩니다. 왜 무너졌는지 알게 되면, 같은 실수를 줄일 수 있습니다.– 밤늦게 폭식한 날의 이유 적기– 피곤해서 운동 못 한 날 감정 적기– 다이어리 or 메모앱 활용2. 체중보다 ‘수면’을 먼저 챙기기 중년 이후에는 수면의 질이 다이어트 성공에 직결됩니다. 수면 부족은 식욕을 자극하고, 체중을 정체시키죠.– 6시간 이상 깊은 수면 확보– 자기 .. 2025. 5. 29. 중년에게 맞는 다이어트, 선택보다 버리기가 먼저입니다 중년에게 맞는 다이어트, 선택보다 버리기가 먼저입니다다이어트를 결심했는데 더 혼란스러워진 적 있으신가요? 간헐적 단식, 저탄고지, 원푸드 식단, 만보 걷기… 정보는 넘치고 마음은 더 피곤해지는 게 현실입니다.중년 다이어트는 ‘무엇을 하느냐’보다 ‘무엇을 버리느냐’가 먼저입니다. 정신을 정리해야 몸이 움직이기 시작해요.1. ‘빨리 빠지는 법’을 찾는 습관부터 버리세요중년 이후엔 체중이 아주 천천히 빠집니다. ‘며칠만에 3kg’ 같은 속도 집착은 오히려 건강을 해치고 요요를 불러옵니다.✔️ 정리 팁:– 단기간 감량 콘텐츠는 의식적으로 피하기– ‘지속 가능한 식단’만 고르기– 감량 목표는 월 1~2kg 이내로 설정2. 남들과 비교하는 시선을 내려놓으세요“그 사람은 3주 만에 5kg 뺐다는데...” 이런 비교는.. 2025. 5. 23. 다시 시작 다이어트, 성공하는 사람의 공통점 다시 시작 다이어트, 성공하는 사람의 공통점“예전엔 잘 빠졌는데, 왜 지금은 안 될까?” 다이어트를 다시 시작할 때, 누구나 이 생각부터 합니다. 특히 중년 이후에는 살이 더디게 빠지고, 예전 방식은 통하지 않는 느낌이 강하죠.하지만 실패해도 괜찮아요. 오히려 다시 시작하는 순간부터가 진짜 다이어트의 시작입니다.요요 이후 다이어트를 ‘성공시킨 사람들’이 공통적으로 지키는 4가지 전략을 정리했으니, 보고가세요^^ 1. 시작 전에 ‘내가 왜 다시 빼려는지’ 적어본다goal reset, 동기부여 재설정막연히 “이제 다시 시작해야지”라는 마음만으로는 오래 가지 않습니다. ‘왜’ 빼고 싶은지, 어디서 멈췄는지, 어떤 기분이 들었는지를 다시 적어보는 과정이 생각보다 강력한 리셋 도구가 됩니다.“혈압 약을 끊고 싶어.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
