반응형 다이어트3 스트레스 해소 다이어트, 어떻게 시작할까요? 스트레스 해소 다이어트, 어떻게 시작할까요?다이어트 하면서 스트레스 많이 받았죠?스트레스를 받으면 호르몬 변화와 과식으로 이어지기 쉬운데요, 특히 중년의 나이가 되면 스트레스 관리가 더 어려워질 수 있습니다. 오늘은 스트레스 해소와 다이어트를 동시에 할 수 있는 방법들을 소개해드리겠습니다. 스트레스 해소와 체중 감량, 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 방법을 알아볼까요? 1. 스트레스가 체중에 미치는 영향 스트레스가 계속 쌓이면 코르티솔이라는 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 체중 증가의 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 특히, 스트레스가 많은 상황에서는 과식을 유발하고, 배고픔을 느끼게 만들어 체중이 증가할 수 있습니다. 또한, 스트레스는 근육량 감소를 촉진시켜 지방이 더 쉽게 쌓이게 만듭니다.따라.. 2025. 6. 20. HIIT 운동, 중년도 가능할까? HIIT 운동, 중년도 가능할까?최근 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 운동이 체중 감량과 건강 관리에 효과적인 운동으로 주목받고 있습니다. 하지만 이 운동법은 빠르고 강도 높은 운동이어서, 중년층에서 시도하기에는 부담스러울 수 있습니다. 그렇다면, 중년에도 HIIT 운동이 가능한지, 또 어떻게 안전하게 시작할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 1. HIIT 운동이란? HIIT는 High Intensity Interval Training의 약자로, 짧은 시간에 고강도의 운동과 휴식을 번갈아 가며 반복하는 트레이닝 방식입니다. 이 운동법은 짧은 시간 동안 최대의 효과를 내기 때문에 바쁜 일정을 가진 사람들에게 매우 인기가 있습니다. 예를 들어, 30초 동안 전력을 다해 뛰고, 1분간 휴식을 취하는 형태.. 2025. 6. 19. 불면증과 다이어트의 관계 불면증과 다이어트의 관계불면증과 다이어트, 이 두 가지는 생각보다 밀접한 관계가 있습니다. 여러분은 아침에 일어나서 몸이 무겁고 피곤하다고 느껴본 적이 있나요? 불면증이 다이어트에 미치는 영향은 상상보다 큽니다. 과연 불면증이 다이어트에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 해결할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 불면증이 체중 증가를 일으키는 이유불면증은 체중 증가의 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다. 잠을 충분히 자지 않으면 호르몬 불균형이 발생할 수 있으며, 이로 인해 식욕이 증가하고 체지방이 축적됩니다. 특히, 불면증이 있으면 그렐린이라는 호르몬이 과다 분비되어 식욕을 자극하게 됩니다. 또한, 렙틴이라는 호르몬의 분비가 감소하여 포만감을 느끼기 어려워 과식을 유발하게 됩니다.이처럼 불면증은 체.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
