반응형 식단관리1 중년 다이어트 실패 후 재도전 중년 다이어트 실패 후 재도전, '멘탈'부터 바꿔야 합니다다이어트는 단순히 식단이나 운동만으로는 절대 성공하지 않습니다. 특히 요요를 겪은 중년의 재도전이라면, 가장 먼저 챙겨야 할 것이 있습니다. 바로 ‘멘탈 전략’입니다. 멘탈관리는 필수!지금 다이어트를 다시 시작하고 있다면, 아래 4가지는 꼭 기억하세요. 1. 결과에 집착하면 오히려 멀어진다① 체중계 숫자에 매일 스트레스받지 마세요.② 감량이 느려도 몸은 적응 중일 수 있어요.③ 초반에 빠지는 체중은 대부분 수분입니다.④ 2~3주 후 몸의 변화에 집중하세요.⑤ ‘기록’보다는 ‘과정’을 칭찬하는 습관이 중요합니다.2. 실패 경험은 최고의 데이터① 어떤 방식이 안 맞았는지 적어보세요.② 너무 급하게 굶지 않았나요?③ 현실과 맞지 않는 운동 계획 아니었나.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음 반응형
