반응형 요요방지2 중년 다이어트 실패 후 재도전 중년 다이어트 실패 후 재도전, '멘탈'부터 바꿔야 합니다다이어트는 단순히 식단이나 운동만으로는 절대 성공하지 않습니다. 특히 요요를 겪은 중년의 재도전이라면, 가장 먼저 챙겨야 할 것이 있습니다. 바로 ‘멘탈 전략’입니다. 멘탈관리는 필수!지금 다이어트를 다시 시작하고 있다면, 아래 4가지는 꼭 기억하세요. 1. 결과에 집착하면 오히려 멀어진다① 체중계 숫자에 매일 스트레스받지 마세요.② 감량이 느려도 몸은 적응 중일 수 있어요.③ 초반에 빠지는 체중은 대부분 수분입니다.④ 2~3주 후 몸의 변화에 집중하세요.⑤ ‘기록’보다는 ‘과정’을 칭찬하는 습관이 중요합니다.2. 실패 경험은 최고의 데이터① 어떤 방식이 안 맞았는지 적어보세요.② 너무 급하게 굶지 않았나요?③ 현실과 맞지 않는 운동 계획 아니었나.. 2025. 6. 11. 중년 다이어트 실패 후 재도전, 요요 막는 4가지 멘탈 전략 중년 다이어트 실패 후 재도전, 요요 막는 4가지 멘탈 전략❝왜 나는 항상 실패할까?❞ 사실 실패하는 게 아닙니다. 아직 ‘방법’을 제대로 못 찾은 것뿐이에요.이 글 하나면 됩니다. 요요 없이, 다시 성공하는 사람들이 지킨 4가지 멘탈 전략을 알려드릴게요.1. 실패를 ‘기록’하는 습관부터 시작 실패가 쌓이면 자책하게 되죠. 그런데 실패 경험을 '기록'하면 데이터가 됩니다. 왜 무너졌는지 알게 되면, 같은 실수를 줄일 수 있습니다.– 밤늦게 폭식한 날의 이유 적기– 피곤해서 운동 못 한 날 감정 적기– 다이어리 or 메모앱 활용2. 체중보다 ‘수면’을 먼저 챙기기 중년 이후에는 수면의 질이 다이어트 성공에 직결됩니다. 수면 부족은 식욕을 자극하고, 체중을 정체시키죠.– 6시간 이상 깊은 수면 확보– 자기 .. 2025. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
