반응형 중년다이어트팁 #다이어트상식 #중년체온관리 #기초대사량올리기 #물다이어트 #단백질운동 #공복혈당체크 #지중해식단 #다이어트정보 #건강관리비법 #중년다이어트전략 #살빠지는중블로그 #다이어트성공법 #몸을읽는법 #갱년기건강식단1 중년을 위한 다이어트 팁 5가지 📚 중년을 위한 다이어트 팁 5가지 📚1. 물을 ‘이렇게’ 마셔야 한다how to drink water properly단순히 물을 많이 마시는 것보다 중요한 건언제, 어떻게 마시느냐다.- 아침 공복에 1컵- 식전 30분에 1컵- 운동 후에는 전해질 추가2025년 가이드에 따르면수분 섭취는 대사 속도와 해독작용에 결정적이다.물을 잘 마시면, 살이 더 잘 빠진다.2. 공복 혈당을 체크하면 식단이 보인다fasting glucose tracking40~70대는 인슐린 저항이 증가하며공복 혈당 수치가 체중과 직결된다.공복 혈당이 100을 넘는다면단순 당류, 밀가루 섭취는 줄이고지중해식 식단으로 전환이 필요하다.“내가 어떤 식사를 할 때 혈당이 올라가나?”이걸 아는 순간, 체중 조절은 쉬워진다.3. 체온을 0.5도만.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
