반응형 초보 간헐적 단식1 💎 D+1 간헐적 단식[16:8 초보 가이드] 다이어트 효과 2배 올리는 비밀 1. 🍽️ 간헐적 단식이란 무엇일까요?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 식이요법이 아닙니다.이것은 '언제 먹을지'를 정하는 식사 패턴입니다.칼로리를 제한하는 것이 아니라, 식사 시간을 제한하는 것이 핵심입니다. ✅ 가장 쉬운 '16:8 방식'이 정답입니다!초보자에게 가장 추천하는 방식은 16:8 방식입니다.하루 24시간 중 16시간은 공복을 유지하고, 나머지 8시간 동안만 식사를 하는 것입니다.예시 (가장 인기 있는 시간대):공복 시간 (16시간): 저녁 8시 ~ 다음 날 낮 12시까지.식사 시간 (8시간): 낮 12시 ~ 저녁 8시까지.저는 아침밥 8시, 점심밥 3시에 먹고, 4시이후부터 다음날 아침 8시까지 공복이예요(16시간)오늘부터 시작하는데 1년 계획으로 쭉~~ 해보.. 2025. 10. 29. 이전 1 다음 반응형
