반응형 혈당1 중년 건강관리의 핵심은 숫자입니다 중년 건강관리의 핵심은 숫자입니다“살은 별로 안 찐 것 같은데, 왜 이렇게 피곤하지?” 이제 체중보다 ‘수치’가 말해주는 건강의 진실을 확인할 때입니다.중년 다이어트는 숫자 읽기에서 시작됩니다. 체중계가 아니라, 건강검진표가 첫 출발이에요.1. 혈압 – 숫자가 높지 않아도 조심해야 합니다 중년 이후에는 혈압이 ‘정상보다 약간 높음’만 되어도 심장과 혈관에 부담이 누적됩니다.✔️ 체크 포인트:– 수축기 혈압이 120~129면 이미 관리 시작– 염분 줄이기보다 ‘스트레스 완화’가 효과적– 잠 잘 자는 것이 혈압 관리의 핵심2. 공복 혈당 – 100을 넘으면 위험합니다.공복 혈당이 100~125이면 ‘공복혈당장애’ 단계. 이미 당 대사에 문제가 생기고 있는 것입니다.✔️ 실전 팁:– 아침 식사 전 30분 걷기.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
