반응형 40대 식단 조절1 중년 다이어트식단, 3kg 빼는 일주일 실전 계획표 공개 중년 다이어트식단, 3kg 빼는 일주일 실전 계획표 공개 🍱✅ 1. 왜 식단이 전부일까?middle aged diet importance중년 이후 살이 안 빠지는 이유는단순히 나이 때문만은 아닙니다.✔️ 근육 감소✔️ 호르몬 변화✔️ 과거 식습관 유지운동도 중요하지만,체지방 감량의 80%는 식단에서 결정됩니다.바로 실천 가능한, 중년을 위한 일주일 식단을 소개합니다.✅ 2. 중년 식단 기본 원칙 5가지diet rules for 40-701️⃣ 정제 탄수화물 OUT → 현미, 귀리, 고구마2️⃣ 단백질은 매끼 20~30g 확보3️⃣ 채소는 하루 최소 300g 이상4️⃣ 설탕 대신 자일리톨·스테비아 활용5️⃣ 나트륨은 줄이고 향신채소로 대체이 원칙을 바탕으로 한 실전 계획표를 바로 아래에!✅ 3. 일주일 .. 2025. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
