반응형 HDL2 고지혈증 수치 관리, 이렇게 하세요 고지혈증 수치 관리 방법고지혈증은 혈액 속 지방, 특히 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 이 상태는 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로, 적극적인 관리가 필요합니다. 고지혈증을 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 건강한 식습관 유지고지혈증 수치를 관리하는 가장 중요한 방법은 바로 건강한 식습관입니다. 다음과 같은 식이요법을 실천해 보세요:식물성 지방 섭취: 올리브유, 아보카도, 견과류 등 식물성 지방을 선택하여 섭취하세요.트랜스 지방과 포화 지방 줄이기: 트랜스 지방과 포화 지방이 포함된 음식을 피하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 가공육, 패스트푸드, 과자류 등을 줄여야 합니다.채소와 과일 섭취 늘리기: 섬유소가 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하면 혈중 콜레스테.. 2025. 6. 13. 콜레스테롤 수치, 중년 다이어트의 핵심이었다 콜레스테롤 수치, 중년 다이어트의 핵심이었다“체중은 줄었는데 건강은 나빠졌다고요?”운동도 하고 식사량도 줄였는데 건강검진 결과가 나빠졌다면, 지금 다이어트의 방향을 점검해야 할 때입니다. 중년 이후에는 체중보다 더 중요한 수치가 있습니다. 바로 콜레스테롤입니다.이 글에서는 꼭 기억해야 할 핵심 5가지를 짚어드릴게요. 끝까지 읽으시면, 단순한 체중 감량이 아닌 몸 안의 변화를 제대로 관리할 수 있게 됩니다.1. 콜레스테롤이 말해주는 중년의 대사 상태cholesterol metabolism콜레스테롤 수치는 단순히 혈액 속 지방을 넘어, 당신의 신진대사 건강을 보여주는 중요한 지표입니다. 특히 중년 이후에는 체지방보다 더 직접적으로 건강에 영향을 미칩니다.LDL(저밀도 콜레스테롤): 높을수록 혈관 건강에 해롭.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음 반응형
