반응형 hiit 운동법1 HIIT 운동, 중년도 가능할까? HIIT 운동, 중년도 가능할까?최근 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 운동이 체중 감량과 건강 관리에 효과적인 운동으로 주목받고 있습니다. 하지만 이 운동법은 빠르고 강도 높은 운동이어서, 중년층에서 시도하기에는 부담스러울 수 있습니다. 그렇다면, 중년에도 HIIT 운동이 가능한지, 또 어떻게 안전하게 시작할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 1. HIIT 운동이란? HIIT는 High Intensity Interval Training의 약자로, 짧은 시간에 고강도의 운동과 휴식을 번갈아 가며 반복하는 트레이닝 방식입니다. 이 운동법은 짧은 시간 동안 최대의 효과를 내기 때문에 바쁜 일정을 가진 사람들에게 매우 인기가 있습니다. 예를 들어, 30초 동안 전력을 다해 뛰고, 1분간 휴식을 취하는 형태.. 2025. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
