🗓 63kg에서 59kg, 48일간의 기록

🗓 63kg에서 59kg, 48일간의 기록

1. 시작, 계단 오르듯 무거웠던 날

middle aged weight loss motivation

3월 5일, 체중계 숫자가 63.4kg을 찍는 순간
심장이 내려앉는 기분이었다.

나는 예전엔 50kg대였던 사람이었다.
육아, 갱년기, 잦은 회식...
그 모든 이유가 쌓여 지금의 나를 만들었다.

그날, 결심했다.
“이번에는 진짜 50kg대로 돌아가자.”

2. 초반 2주는 몸보다 마음이 힘들었다

hunger and mood swings

첫 일주일, 배고픔보다 외로움이 더 괴로웠다.

밤이면 평소처럼 과자를 찾는 손,
술 한 잔 없이 견디는 저녁이
생각보다 감정적으로 힘들었다.

나는 그때부터 식단일기와 감정일기를 함께 쓰기 시작했다.
“오늘 과자 안 먹은 나 대단해”라고 적기 시작하며
조금씩 내 자신이 위로받기 시작했다.

3. 3주 차, 눈에 띄는 변화가 생기기 시작했다

visible change in 3 weeks

피부가 달라졌다는 말을 들었다.
오후에 졸리지 않았다.
밤에 덜 뒤척였다.

체중은 고작 1.8kg 감량이었지만,
느낌은 확실히 달랐다.

“이 길이 맞는 것 같다.”
이 생각이 드는 순간, 속도가 붙었다.

4. 6주 차, 정체기와의 싸움

weight loss plateau

59.6kg에서 멈췄다. 5일째였다.

“이대로 포기할까?”
그런 생각이 올라오던 날,
나는 다시 이유 없는 배고픔을 기록하기 시작했다.

그리고 알게 됐다.
스트레스가 많았던 날이었고,
수면 시간이 4시간이 채 안 됐다.

나는 그날부터 수면 루틴을 함께 바꿨다.
자기 전 휴대폰 끄기.
마그네슘 섭취.
스트레칭.

다시 체중은 움직이기 시작했다.

5. 지금, 59.0kg

achieving milestone

지금 이 글을 쓰는 오늘, 체중은 59.0kg.

내가 깨달은 건 이거다.
다이어트는 몸보다 '나 자신'을 마주하는 일이라는 것.

하루하루를 버틴 게 아니라
하루하루를 기록하고 다듬은 시간이었다.

이제 목표는 57kg.
하지만 더 중요한 건
이 루틴을 평생 지속할 수 있게 만드는 것이다.

결론, 다이어트는 몸보다 마음이 먼저 빠진다 ❗

몸이 변하기 전에
생각이 먼저 바뀌었다.
의식이 깨어났고
나는 내 삶을 의도하기 시작했다.

다이어트는 기록이고
작은 선택의 반복이며
나를 아끼는 방법이다.

59kg에서 63kg이 아니라
삶의 밀도를 다시 찾는 여정이었다.