1일차: 시작하는 날

이번주는 계속
64kg였어요.
40대 후반이 되어, 체중 변화가 눈에 띄게 느껴지기 시작했어요.

이제부터 다이어트를 시작해야겠다고

결심했어요.무리하지 않고,

천천히 건강을 지키며

감량할 계획이에요.

오늘 아침 식단은,
계란 1개,
그린 샐러드와 저지방 요거트.
점심은 닭가슴살과 야채 샐러드,
저녁은 구운 연어와 시금치로 가볍게 먹었어요.

운동은,
30분 걷기와 스트레칭.
걷기는 몸에 무리가 가지 않도록 가볍게 시작했어요.

40대 후반,
이제는 근육량을 지키고
체중 관리를 할 시점인 것 같아요.

다이어트의 목표는?

오늘부터 시작!
첫 날은 가벼운 식단과 운동으로,
천천히 다이어트를 시작했어요.

내일은 더 나은 모습으로,
조금씩 변해갈 나 자신을 기대해요.