반응형 걷기습관2 중년 여성 체중 조절, 진짜 내 몸에 맞게 하는 6단계 방법 “식사도 조절하고 운동도 하는데, 왜 체중은 그대로일까요?”나이 들수록 예전처럼 금방 빠지지도 않고, 유난히 복부나 허벅지에만 살이 몰리는 느낌이 드시죠.중년 여성의 체중 조절은 단순한 다이어트가 아니에요.호르몬 변화, 근육량 감소, 생활 패턴까지 함께 보면서 ‘진짜 내 몸에 맞는 방법’으로 접근해야 한답니다.^^ 1. 생리주기와 호르몬 이해부터 갱년기 전후에는 에스트로겐 감소로 몸이 지방을 저장하려는 경향이 강해져요.그래서 똑같이 먹고 운동해도 예전보다 더디게 빠지거나, 살이 찌는 것처럼 느껴지는 거예요.우선 내 몸이 어떤 시기를 지나고 있는지부터 살펴보는 게 시작이에요. 2. 하루에 1,500kcal 넘지 않도록 체크 중년 여성은 기초대사량이 줄어드는 시기라 같은 양을 먹어도 더 살이 쉽게 붙어요.. 2025. 7. 8. 운동은 싫지만 살은 찌기 싫다면? 이렇게 해보세요 운동은 싫지만 살은 찌기 싫다면? 이렇게 해보세요“운동은 정말 못하겠어요. 근데 뱃살은 점점 늘어나요...” 혹시 이런 고민 중이신가요?운동을 꾸준히 한다는 건 사실 많은 사람들에게 쉽지 않습니다. 하지만 운동을 못 한다고 해서 반드시 살이 찌는 건 아닙니다.오늘은 ‘운동은 싫지만 체중은 관리하고 싶은 분들’에게 꼭 맞는 4가지 전략을 소개합니다.1. ‘움직이는 시간’을 늘려보세요우리가 하루에 소비하는 칼로리 중 꽤 많은 부분은 운동이 아닌 ‘비운동 활동’에서 나옵니다.✔️ 집 안에서 청소기를 자주 돌리기✔️ 세탁물 개면서 10분 서 있기✔️ 엘리베이터 대신 계단 이용이런 **자잘한 움직임들이 쌓이면 하루 200~300kcal**를 더 쓰게 됩니다. 따로 운동할 필요 없이, 생활 습관만으로도 충분히 체중.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
