반응형 코르티솔1 수면 부족, 중년 다이어트를 망치는 조용한 방해자 수면 부족, 중년 다이어트를 망치는 조용한 방해자“하루에 5시간만 자도 괜찮은 줄 알았어요.” 운동도 하고 식사도 줄였는데, 체중이 그대로라는 분들 많으시죠? 그럴 땐 혹시 잠은 충분히 자고 계신가요?수면은 단순히 피곤함을 푸는 시간이 아닙니다. 잠이 부족하면 몸은 체중을 줄이는 게 아니라, 되려 지방을 붙잡습니다. 특히 중년 이후에는 잠드는 것도 어렵고, 깊게 자기도 쉽지 않아지죠.이 글에서는 '잠 부족'이 어떻게 식욕을 자극하고, 스트레스를 높이고, 복부지방을 늘리는지를 4가지 핵심 포인트로 풀어드립니다.1. 잠을 못 자면 식욕이 먼저 올라옵니다sleep and hunger hormones밤새 뒤척이고 아침에 피곤한 날, 유독 빵이나 단 게 당기지 않으셨나요? 그건 그렐린이라는 식욕 호르몬이 늘어나고.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음 반응형
