반응형 1. 갱년기 다이어트 클리닉20 간단하고 효과적인 다이어트 식단 구성법 간단하고 효과적인 다이어트 식단 구성법간단하고 효과적인 다이어트 식단 구성법다이어트를 시작하려면, 식단이 가장 중요합니다.여러분의 목표와 생활 패턴에 맞는 식단을 어떻게 짤 수 있을까요?다이어트를 시작하는 가장 중요한 포인트는 바로 식단!체중을 줄이기 위해서는 칼로리 섭취를 조절하면서도영양소를 균형 있게 챙기는 것이 핵심이에요.식단의 기본 원칙단백질: 근육을 유지하고 포만감을 줍니다.채소: 낮은 칼로리와 높은 영양소.탄수화물: 소량으로 에너지원으로 활용.건강한 지방: 배고픔을 줄이고 건강을 챙겨요.간단한 다이어트 식단 아침:달걀 2개 (단백질)시금치 샐러드 (채소)아몬드 10개 (건강한 지방)칼로리: 약 350 kcal점심:닭가슴살 100g (단백질)브로콜리 1컵 (채소)현미밥 1/3 공기 (탄수화물)칼.. 2025. 4. 18. "지금 살 빼러 갑니다 – 시작하며" 다이어트를 몇 번이나 시작했는지 기억도 안 나요.그래서 이번엔, 다짐보다 記錄을 먼저 남깁니다. 이 블로그는 누구나 한 번쯤 실패했던 다이어트,그 실패를 인정하고,지속 가능한 다이어트를 찾아가는 여정입니다. 하루 -0.1kg이라도 좋으니,조금씩, 천천히, 확실하게몸과 마음이 가벼워지는 길을 함께 가요. 여기선✔ 현실적인 식단✔ 따라 하기 쉬운 운동✔ 요요 없이 살 빼는 팁✔ 실패한 날의 솔직한 감정까지하나하나 가볍게 풀어볼게요. "지금 살 빼러 갑니다."이 말이 나의 루틴이 되기를. 다음 글부터 진짜 시작이에요.함께 가요, 지금부터 😊 2025. 4. 18. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
